Ti sei mai chiesto quale sia il segreto per sentirsi al sicuro, protetti e felici? Potrebbe essere più semplice di quanto tu possa immaginare. Abbracciare un peluche potrebbe essere la risposta che stai cercando.
Ricordi quando eri bambino e affrontavi i momenti difficili abbracciando il tuo peluche preferito?
Ebbene, continuare a farlo anche da adulti può comportare numerosi vantaggi per la tua salute mentale e emotiva.
Uno studio condotto dall’Università di Amsterdam e pubblicato su Psychological Science ha dimostrato che la terapia degli abbracci può aiutarti a superare ansie e depressione, rendendoti più forte mentalmente. È per questo motivo che questa tendenza è diventata così popolare nel Nord Europa e sta guadagnando consensi anche da noi.
Secondo Rachele Bindi, psicologa psicoterapeuta, gli esseri umani hanno bisogno di contatto con gli altri. Quando non abbiamo persone in cui confidare a cui chiedere un abbraccio, o semplicemente quando sentiamo il bisogno di un abbraccio, possiamo trovare conforto nei sostituti affettivi come i peluche. Anche gli adulti, infatti, possono avere bisogno di qualcosa che li faccia sentire protetti e li aiuti a ritrovare emozioni familiari e rassicuranti dell’infanzia, senza responsabilità e aspettative. Il bisogno di contatto non scompare con l’età, afferma l’esperta.
Ma quali sono i benefici concreti di abbracciare un peluche?
Innanzitutto, favorisce il benessere emotivo. Secondo Bindi, “tutte le persone equilibrate amano essere abbracciate, non solo per la sensazione di calore fisico che proviamo, ma per qualcosa di molto più profondo”. Un abbraccio coinvolge tutto il corpo e può aiutarci a gestire le emozioni e a guardare la vita con un rinnovato vigore. Forse ti viene in mente il momento in cui saluti qualcuno all’aeroporto o in stazione: l’abbraccio è un gesto di conforto e di sintonia emotiva tra due persone. Ogni volta che siamo coinvolti in situazioni emotive, un abbraccio può aiutarci a liberare tensione ed emozioni, scaricando l’energia affettiva.
Ma ci sono anche benefici fisiologici nell’abbracciare un peluche. Secondo Bindi, abbracciare aiuta a mantenere il sistema nervoso in equilibrio e regolare la produzione di ormoni. Questo comporta un miglioramento dell’umore e una maggiore sensazione di benessere. Gli abbracci rilasciano ormoni come la dopamina, che ci fa sentire bene, l’ossitocina, che ci dà un senso di soddisfazione, e la serotonina, l’ormone della felicità. Questo equilibrio ormonale non solo migliora il nostro umore, ma anche la nostra salute generale, mantenendo il corpo rilassato e la mente in equilibrio.
L’ossitocina, che viene rilasciata durante l’abbraccio, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, riducendo ansia e stress. Questo ormone è lo stesso che viene liberato durante i rapporti sessuali e nel momento del parto, promuovendo sentimenti di attaccamento e legame. Un livello adeguato di ossitocina nel corpo mantiene bassi il battito cardiaco e la pressione sanguigna, favorendo la salute cardiovascolare. Inoltre, riduce i livelli di cortisolo, l’ormone legato allo stress. Quando l’ossitocina viene rilasciata, il sistema nervoso si calma e il cervello sperimenta emozioni positive. La riduzione della pressione sanguigna influenza positivamente l’ansia, migliorando la qualità del sonno, agevolando le interazioni sociali e rinnovando il senso di appartenenza.
Tuttavia, è importante sottolineare che, per ottenere benefici concreti, l’abbraccio dovrebbe durare almeno 20 secondi, come sostengono diverse ricerche. Quindi la prossima volta che sentirai il bisogno di coccolarti con un peluche, prenditi il tempo necessario per goderti appieno l’abbraccio e trarre vantaggio da tutti i suoi effetti positivi.
