Lo stato di flusso: l’esperienza che trasforma i pro
Avete mai avuto un momento in cui siete così immersi in un’attività da perdere completamente la cognizione del tempo? Che si tratti di un videogioco, di un disegno, di una sessione di studio o di un allenamento intenso, quella sensazione di totale immersione si chiama stato di flusso, o flow state. E no, non è un superpotere riservato a pochi eletti.
Atleti estremi, artisti e persino gamer professionisti conoscono bene il flow. L’arrampicatrice Steph Davis, ad esempio, ha raccontato di come si sia ritrovata a scalare una parete rocciosa senza corde, spinta da una calma ed energia inaspettate, che l’hanno portata in cima. Un’esperienza che anche l’attore Chris Hemsworth sperimenta nella sua docuserie Limitless su Disney+. Nel secondo episodio, lo vediamo superare i suoi limiti fisici e mentali scalando una diga in Svizzera, dimostrando che il flow non è solo una teoria, ma una vera e propria abilità da coltivare.
Che cos’è il flow state? La scienza dietro la magia
Il concetto di stato di flusso è stato teorizzato per la prima volta dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi nel 1975. Affascinato dagli artisti che si “perdevano” completamente nel loro lavoro, ha scoperto che atleti, musicisti e scacchisti riportavano esperienze simili: perdevano la percezione del tempo, ignoravano la stanchezza e raggiungevano una concentrazione totale.
In un’indagine del 1996, un runner ha descritto il flow come l’essere “così assorbito da ciò che stai facendo che non sei davvero consapevole di ciò che accade intorno a te”. Un giavellottista, invece, ha raccontato di un “rallentamento del tempo” in cui poteva sentire ogni minimo dettaglio della sua azione.
Secondo Csíkszentmihályi, per entrare nello stato di flusso servono due elementi chiave:
- Un obiettivo chiaro: devi sapere cosa vuoi ottenere.
- L’equilibrio tra sfida e abilità: il compito deve essere difficile abbastanza da spingerti al limite, ma non così tanto da farti sentire frustrato. È proprio in questo punto di equilibrio che la mente si concentra al massimo e le tue capacità prendono il controllo.
Cosa succede nel cervello?
I neuroscienziati hanno cercato di capire cosa accade nel nostro cervello durante il flow. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non è un’accelerazione dell’attività cerebrale, ma un’esatto contrario! Un recente studio sui chitarristi jazz ha dimostrato che durante il flow, c’è una minore attività nei lobi frontali, la parte del cervello responsabile del controllo cosciente e dell’organizzazione dei pensieri.
In pratica, il cervello si “spegne” e lascia che la tua esperienza e le tue abilità acquisite prendano il sopravvento. Non devi pensare in modo deliberato, perché il tuo corpo e la tua mente lavorano in automatico, in una perfetta armonia. È come un musicista esperto che non ha bisogno di pensare a ogni singola nota, ma si lascia trasportare dall’improvvisazione.
Come raggiungere lo stato di flusso nella vita di tutti i giorni
Non serve scalare una montagna per provare il flow. Puoi trovarlo in attività quotidiane, a patto che soddisfino i requisiti di sfida e abilità. Ecco alcuni consigli per allenare il tuo cervello a entrare in questo stato:
- Scegli l’attività giusta: l’attività deve piacerti e stimolarti, ma non farti sentire sopraffatto. Che sia un videogioco competitivo, l’apprendimento di uno strumento o la creazione di un progetto artistico, l’importante è che la sfida sia commisurata alle tue capacità.
- Elimina le distrazioni: spegni le notifiche, metti il telefono in modalità aereo e crea un ambiente che ti permetta di concentrarti senza interruzioni.
- Allenati: il flow non si raggiunge subito. All’inizio potresti provare frustrazione, ma più ti eserciti in un’attività, più facile diventerà entrare in quello stato di super-concentrazione. È una ricompensa che ottieni per aver perseverato in una sfida difficile.
Quindi, non accontentarti di inseguire la produttività. Cerca le attività che ami davvero, quelle che ti spingono al limite e che ti fanno sentire incredibilmente soddisfatto. Perché, come dice la scalatrice Steph Davis, “il flow è la ricompensa per aver affrontato una sfida difficile”.
Scopri di più da CorriereNerd.it
Abbonati per ricevere gli ultimi articoli inviati alla tua e-mail.
